Estrés y aprendizaje

Estrés y Aprendizaje

Ahora comenzamos el nuevo curso, vuelta a las rutinas y vuelta, para muchos niños a un verdadero calvario por tener que enfrentarse todos los días a sus dificultades, sus miedos, inseguridades…

Imagínate, tu como adulto, todos los días te exigieran correr o hacer deporte muy exigente en el trabajo, cuando eres asmático y jamás has conseguido disfrutar del deporte, por tus dificultades y miedos a tener una crisis. ¿Cómo llegarías todos los días al trabajo? ¿Crees que tu hijo podría sentirse así en algún momento?

Cuando nuestro entorno nos exige hacer cosas para las que aún no tenemos capacidad ni estamos preparados, nos genera estrés. Este estrés se convierte en algo negativo, malo, porque nos paraliza.

¿Podemos aprender con estrés? El estrés es algo positivo, pero como todo, en su justa medida, podemos entenderlo en este caso como un sinónimo de motivación. ¿Cómo afecta el estrés en el aprendizaje?

 

  • No tener nada de estrés nos lleva a la inactividad (si lo tenemos todo resuelto y nos sentimos cómodos, ¿para qué ponernos en marcha y buscar actividades nuevas?)

Si esto lo llevamos al aprendizaje en niños y adolescentes, el resultado que tenemos es la pasividad, no sentirse motivado para aprender. Esto puede ocurrir cuando los alumnos/as sienten que lo tienen todo perdido, ya no hay nada que hacer. El círculo de personas de mi alrededor ya saben que no podré con esto, así que ¿para qué lo voy a intentar? no voy a poder.

Nivel bajo de estrés → nos aleja de la oportunidad de poder aprender

 

  • Nivel medio de estrés es el que nos permite sentirnos activos, capaces de poner en marcha nuestros recursos y lo que sabemos para conseguir metas. Es el nivel óptimo para poder aprender, porque ya de base tenemos curiosidad, motivación y sentimos que somo capaces de poder enfrentarnos a ello.

Es un momento en el que nuestras capacidades cognitivas (atención, percepción, memoria…) están activas y además son capaces de funcionar correctamente, porque no es un estrés que nos bloquea, sino que nos abre puertas al conocimiento.

Nivel medio de estrés → nos permite aprender

 

  • Nivel alto de estrés nos lleva también a la inactividad o a la sobre actividad pero sin una meta clara, por lo que no sabremos canalizar bien ese estrés.

Niveles altos de estrés nos paralizan tanto psicológicamente como físicamente.

Psicológicamente porque nos sentimos sobrepasados y nuestras capacidades cognitivas no van a funcionar correctamente porque van a estar saturadas y esto nos puede llevar al bloqueo. Algunos ejemplos:

  • Alumnos/as que en los primeros cursos de primaria les piden hacer problemas matemáticos, pero no saben enfrentarse a ellos. Esto les lleva a ir aprendiendo que no son capaces de hacerlos y que nunca lo conseguirán. Estos pensamientos les afectan a habilidades como la atención o la memoria. Al no poder concentrarse, no van comprender correctamente el texto (el vocabulario, las construcciones sintácticas de las frases…)

  • Alumnos/as de la ESO que tiene que enfrentarse a un exámen de una asignatura que es compleja para él/ella. La inseguridad que siente por no sentirse capaz de enfrentarse y el estrés que le genera le puede provocar un bloqueo y no saber enfrentarse al exámen. En este caso un nivel alto de estrés no le permite utilizar sus recursos cognitivos de una manera funcional para poder recuperar la información que ha ido reteniendo en sus horas de estudio.

Por otro lado, altos niveles de estrés tiene efectos negativos a nivel físico. El corazón y la respiración se aceleran, lo que genera sensación de angustia y desequilibrio. Hace que nos sintamos nerviosos y esto nos lleva a no descansar bien por la noche y todo esto se refleja durante el día en nuestras actividades. Además, vivir en estado de alerta constante genera mucho desgastes físico y emocional, somos más susceptible a cualquier cambio inesperado, generando en nosotros más angustia, y nerviosismo aun.


Todo esto nos lleva a sacar una conclusión, los alumnos/as deben trabajar con un nivel óptimo de estrés, que le permita aprender. Por lo que se trata de identificar qué necesidades tiene cada uno (de manera individual, sin comparar con otros alumnos/as) y trabajarlas. No hay más que conocer nuestras limitaciones y capacidades, y así potenciarlas.

Se acerca la vuelta al cole

Se acerca la vuelta al cole

Para muchos ya comienza la cuenta atrás, el cole cada vez está más cerca. El verano ha sido para los niños un tiempo de descanso, romper rutinas, pasar más tiempo con la familia.

Todo este tiempo es muy enriquecedor para nuestros hijos/as, aunque el verano parezca muy largo. Los/las niños/as estás bajo una gran presión exigencia durante 9 meses al año (piensa un momento qué te ocurriría a tí como adulto tener esa presión y evaluación constante).

El verano tiene muchas ventajas para ellos como:

  • Dedicar tiempo al juego libre

  • Dar rienda a la imaginación porque tienen tiempo

  • Tener momentos para aburrirse y así tener que buscar un entretenimiento

  • Pasar todo el día con las personas más importantes de su vida

  • Poder pasar tiempo sin demostrar mis conocimientos y si hago bien todo lo que me exigen

  • Aprender mediante el juego y no solo a través de la lectura y el estudio

Igual que el verano es un momento de relajación y recuperar energías para los adultos, los niños también necesitan de todo esto y olvidarse un poco de las actividades extraescolares que le ocupan toda la tarde, de los deberes, de madrugar todos los días o de tener todos los deberes perfectamente hechos para que no les pongan un negativo.

Sin embargo, dentro de poco tocará recuperar todas estas rutinas y hábitos, pero ¿cómo pasamos de ser totalmente libres durante tantos días a tener que llevar un horario y unos objetivos sin que nos cueste trabajo ni enfados?

Es recomendable volver progresivamente a las rutinas, para ir integrándolas poco a poco sin que se haga tan cuesta arriba para el niño y para los adultos:

  • Comenzar a madrugar algunos días de la semana

  • Dedicar ciertos días de la semana a recordar algunos conceptos del cole (hacer cuentas, problemas…)

  • Leer algún día de la semana

  • Hacer manualidades (como actividad preparada)

  • Visitar a los amigos del cole

  • Como dentro de poco comenzará el cole, hay que recordarlo y pensar en todo lo qué hacíamos cuando estábamos en el cole y las actividades extraescolares a las que íbamos

  • Establecer poco a poco horarios de comida, merienda, cena, tablet, ir a la cama….

  • Preparar el material escolar para que de este modo vaya comprendiendo que hay que volver al cole y que este momento no tiene porqué ser angustioso.

  • Permitir que durante el día esté con otras personas de la familia o amigos ( para ir familiarizándose al no estar en casa todo el día y con personas muy cercanas a él/ella)

¿Boli rojo o boli verde?

La importancia en la educación de cómo el profesor motiva al alumno/a (¿boli rojo o boli verde?)

Hace un tiempo comenzó a hablarse de la diferencia entre corregir con Boli Verde o con Boli Rojo.
A continuación explicaré en qué consiste y porqué tiene beneficios la Técnica del Boli Verde.

El objetivo es favorecer un sentimiento de competencia en el alumno/a que facilite el aprendizaje, se sentirá activo y protagonista en su proceso de aprendizaje.


¿En qué consiste la Técnica del Boli Verde?

Esta técnica del Boli Verde consiste en resaltar en las tareas de clase lo que realiza correctamente cada alumno, sin señalar solamente los errores. De esta forma conseguimos que el alumno vea lo que sí es capaz de realizar, se sienta capaz. También le ayudará a seguir manteniendo lo que sabe que sí es correcto.
El alumno/a aprende que para poder llegar a tener mayor cantidad de correcciones positivas tiene que poner en marcha sus capacidades.
De esta forma estamos alentando la autoeficacia del alumno, y activando actitudes que le permitan ir enfrentándose a tareas cada vez más complejas, por lo que comenzará a ser un reto para él/ella.
Por el contrario, si nos centramos solamente en los errores, el alumno no va a buscar llegar a la perfección, sino, tratar de conseguir lo que le piden en ese momento en esa tarea, para evitar las correcciones de sus errores. Por tanto, no se facilita tanto la aparición de la motivación y el sentimiento de “Soy capaz de hacerlo”.
La escuela y el colegio es el lugar idóneo para empezar a trabajar ese sentimiento de eficacia “Yo puedo hacerlo”.

¿Qué consecuencias tiene en el alumno/a la Técnica del Boli Verde?

La técnica del Boli Verde es un buen método para que el alumno reciba positivamente las correcciones, creando en el alumnado el sentimiento de competencia.
Como ya hablaba en otra publicación “Las necesidades Psicológicas”, la técnica de Boli Verde permite cubrir una de ellas “Sentirnos útiles”, sentir que somos competentes en nuestro entorno. De este modo el alumno/a pude atribuir los éxitos a sí mismo y a sus capacidades, creando con una buena autopercepción, que llevará a mejorar su autoestima.

¿Qué se consigue la Técnica del Boli Verde?

Se trata de que aparezca la necesidad de ser cada vez mejores consigo mismo, y no para evitar castigos o mostrar al profesorado tus mejores habilidades.
Necesitamos sentir que somos capaces para poder seguir avanzando y probando cosas nuevas, para enfrentarnos a nuevos retos.

Consejos para estudiar

Consejos para estudiar

Consejos para saber estudiar

Además de estos consejos, uno de los secretos para estudiar es la Comprensión Lectora. Es la base del estudio, si no comprendes lo que lees o estudias, nunca se te va a quedar en tu cabeza por mas de esa tarde de estudio. Puedes leer más acerca de la importancia de la Comprensión Lectora.

Estos son algunos de los consejos para estudiar. Uno de los aspectos más importantes y básicos en el estudio es la MOTIVACIÓN hacia el estudio. Si un estudiante no sabe para qué estudia ni para que le va a servir, no va a dirigir toda tu atención y ganas para hacerlo de mejor manera posible.
Es muy importante saber porqué hacemos las cosas y hacia dónde nos lleva hacerlo.

Si tratas de seguir estos consejos, tu rendimiento académico mejorará, lo que te llevará a sacar mejores notas y/o aprobar.

La orientación vocacional ayuda a los alumnos a fijarse una meta a largo plazo por la que luchar y encontrar el sentido a estudiar. Más adelante hablaremos de este tema que actualmente está creciendo cada vez más, la orientación vocacional.